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歩く速さなのに健康効果は2倍! らくらくスロージョギング運動

健康・医療

歩く速さなのに健康効果は2倍! らくらくスロージョギング運動

讃井 里佳子

30kg減量に成功!生存率(平均59歳時)が20ポイントも高くなる!日本スロージョギング協会アドバイザーの著者が指導する、おどろきの健康長寿法!!よろこびの体験談も多数、収録。●スロージョギングって何?低速走行のランニングです。歩幅は小さく、小刻みにトントンゆっくり走るだけ。走るといっても、ぜんぜんキツくありません。それでいて運動効果はウォーキングの2倍。一生、きちんと歩けるようになります。●筋肉が衰えない!スロージョギングはウォーキングと違って、一歩進むごとにしっかり太ももを使います。そのため、お尻の筋肉、太ももの内側の筋肉、上半身と下半身をつなぐ筋肉などの、大きなサイズの筋肉が、ゆっくり走っているだけで鍛えられるのです。これらの筋肉は加齢とともに衰えるもの。足を上げにくくなって、小さな段差でもつまずきやすく、転倒の原因なってしまいます。それを防ぐことができるのです。●スロージョギングの健康5大効果1 体力アップ継続していくうちにスタミナや身体機能が改善し、生活の質が向上します。2 減量効果・メタボ改善ウォーキングに比べ、エネルギー消費は約2倍! 内臓脂肪も減少して健康的な体づくりに最適です。3 生活習慣病改善 高血圧、脂質異常症、糖尿病改善効果があります。4 脳機能の改善運動すると脳の働きがよくなります。認知症予防効果、うつ改善効果が期待されています。5 がん予防身体活動量が高い人ほど、がん全体の発生リスクが低くなります。

定価968円(税込)

ISBN9784065145340

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