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からだを救う水の飲み方、選び方 水は最高のサプリメント

健康・医療

からだを救う水の飲み方、選び方 水は最高のサプリメント

馬渕 知子

なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか? 「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生は患者さんにも、1日に自分の体重×40ml(飲めるなら50ml)の水を飲むように推奨している。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか?「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、1日に自分の体重×40ml(飲めるなら50ml)の水を飲むように推奨している(例:70キロ×40ml=2.8リットル)。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。(主な内容)はじめに その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない第1章 からだが蘇る、お悩み別の水分補給術なぜ水不足は万病の元なのか水を飲まないから“水ぶとり”になる水分補給で腸内環境をリセット脱水症を放置すると高まるリスク水分の摂りすぎに注意したいタイプ第2章 天然水を賢く飲みわける知っておきたい天然水の基礎知識カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目水素水を上手に活用する日本の水道水がクライシスを迎えている 他第3章 水分代謝のメカニズムを知る1日の水分の出し入れを知る吸収と排泄に関わる臓器小腸/大腸/腎臓腎臓が低下する慢性腎臓病(CKD)とは心臓の働きとネットワーク 他第4章 水の機能を引き出す食べ方をする日本人には野菜が足りない1日1皿の野菜料理をプラスする色の濃い野菜の摂取を増やす青魚からオメガ3脂肪酸を摂る第5章 水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す浴槽入浴の3大健康効果とはお風呂で免疫力アップも期待温泉を使い分け健康度をアップ 他

定価858円(税込)

ISBN9784062729550

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