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1日5分! 「座り」筋トレ 超簡単「貯筋」運動のススメ

1日5分! 「座り」筋トレ 超簡単「貯筋」運動のススメ

福永 哲夫

人生には貯金より大切なものがある!「立つ→座る」の20回×2で効果てきめん!電車で、オフィスで、家事・育児中でも「キーマッスル」は鍛えられる!私はスポーツ科学の研究者です。人の筋肉の形や力にスポットをあてて、これまでの人生の大半を人の筋肉を測ることに費やしてきました。研究対象はオリンピック選手であったり、発育期の子どもであったり、ときには人種差を検討するために海外へも出向きました。その経験をもとにいつでもどこでも手軽にできる筋力トレーニングを「貯筋運動」として、全国各地で紹介し実践してもらっています。この貯筋運動はどの筋力トレーニングよりも簡単です。しかも、場所を選びません。通勤電車のなか、育児や家事の合い間など、どんなときでもできるのです。さらに、時間もかかりません。1日5分程度で、確実にあなたの筋肉は蓄えられて、日常生活が楽になるのです。忙しい現代人にとってピッタリの筋トレであると自負しています。●筋欠に陥っている若者たち●普通の生活では筋肉量は激減する●脱メタボ運動では筋肉は増えない●椅子があれば筋肉は鍛えられる●まず鍛えるべきは太ももとお腹●とにかくウエストサイズを測れ●小宮山悟選手に学ぶ「客観視」●体重より見た目が大切●女性の腹筋の少なさに警鐘!●家事中、育児中は筋トレチャンス

定価922円(税込)

ISBN9784062726221

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