ストレス対処法

思考・言語・イメージを活用して感情や行動を変える道筋を示し、毎日の生活で避けることのできないストレスを効果的にコントロールするための知恵と方法を平易に説く。別の見方──もし状況が我々にどう影響するかを変えたいのであれば、状況の解釈を変えることを学ばなければばらない。これは、言うは易く、行うは難しである。しかし、ストレスがあるとき、我々の見方だけが唯一可能な解釈ではない、と確かな研究が示していることを思い出すと役に立つ。別の見方があるのだ。そして、別の見方をみつけることができれば、我々の苦しみが軽減されるだろう。自分の足りないところよりも可能性に目を向けることによって積極的な役割がとれるように解放されるだろう。──本書より