やせられない大きな原因は思考のクセ

ダイエットといえば、多くの人が「食事制限や運動をしなければ」と考えるはず。けれど「食事制限や運動からスタート“しない”ダイエット」を教えているのが、七瀬葉さん。

撮影/遠藤アスミ

「多くの人は、ダイエットのスタート地点を間違っているんです。出発点を間違えているので、どんなに食事制限や運動を頑張っても“ダイエット成功”というゴールに辿り着けずにいるのです」と七瀬さん。「私自身もそうだったのですが、ダイエットを頑張っているのになかなかやせられない、という女性には、特有の“思考のクセ”があります。そこで私のスクールでは、食事や運動の指導の前に、まずはこじらせた思考を解きほぐしてリセットするところからスタートします」

このメソッドにより、彼女のダイエットスクールでは、40年間やせられなかった女性が3ヵ月でマイナス15キロを達成するなど、これまでのべ1500人以上の生徒の98%がダイエットに成功してきたという。

この指導が編み出された背景には、七瀬さん自身も20代で過食症に苦しんだ経験がある。「『自分のために体型も含めて理想を叶えたい』『実現したいことがあるから、そのためにも自分を変えたい』と、自分軸で前向きに取り組むダイエットは成功します。けれど、他人と比較して、他人軸で取り組むダイエットは続きにくい、いったん成功してもリバウンドしやすいのが事実です」と七瀬さん。彼女自身、20代の頃に一気に18キロも太ってしまったのは、自分で自分を認めてあげられない思考のクセが原因になっていた、と振り返る。

東宝芸能時代の七瀬さん。この頃は、写真に撮られることにも耐えられないほど自分に自信を失っていた 写真提供/七瀬葉

「常に人と比較してしまう」「自分が頑張ってきたことよりも、今できていないことばかりを見て落ち込んでしまう」「外見が整っていないとすべてがうまくいかない気持ちになる」ーー自分を認めてあげられないこれらの思考は、幼少期からの身近な人からの言葉に影響を受けて形成されることも多いという。そこで今回は、とくに女の子を育てているママに、我が子の自己肯定感を阻害しないために意識してほしいことを語ってもらう。

七瀬葉
ダイエットコーチ。佐賀県出身。20歳で上京し、東宝芸能にてダンサーとして舞台などで活動するなか1年間で最大18キロ増も経験。過食症と闘い続け、心とカラダのバランスをとることの大切さを痛感し、ボディメイクの道へ。ピラティスインストラクター、ストレッチトレーナーの経験を積み独立。2015年、東京にて「美姿勢ダイエットスクール」を開校し、地方から新幹線や飛行機で通う生徒もいるほどの人気スクールに。女性が家庭と仕事のバランスを豊かに構築する働き方のシェアや経済・時間・精神の3つの自立を支援するため、ダイエットコーチの育成にも力を入れている。プライベートでは2歳児のママ。著書に『「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本〜食事制限ゼロ、運動ゼロ』(講談社)。美姿勢ダイエットスクール bishisei-diet.com
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最小年齢は4歳?

ダンスやフィットネス指導10年の経験を経て、ダイエットスクールを始めて7年、私がこれまで指導してきた女性は、2歳から80代後半までと、幅広い世代にわたります。彼女たちへの指導を通して常に気になってきたのは、世代を問わず共通の話題が、見た目についてであること、容姿についての悩みがほとんど挨拶代わりになっていることでした。

これまでダイエットサポートをしてきた女性たちの多くは「小学校5年生頃から発育が周りの子よりも早くて目立つのが嫌だった」「小学校高学年のときには、太るのがイヤでダイエットしようと思った」「14歳くらいで恋愛やファッションをきっかけにダイエットを意識した」など、ごく小さな頃から自分の見た目にコンプレックスを抱いてきたことを語ってくれました。

キッズダンスのクラスで4歳の女の子が「私は○○ちゃんより可愛くない」と言うのを聞いたときは、誰かと見た目を比べて自己評価してしまうことが、こんなに早い段階で始まるのかと、複雑な感情で見守ったことを覚えています。

もちろん、男女問わず誰もが成長の過程で、周りと自分を比較して自分がどんな存在であるか認識し、これによってセルフイメージが育まれていくものだと思います。ただ、私が長年多くの女性の指導をしてきて気づくのは、「勉強ができる/できない」や「運動ができる/できない」ではなく、「可愛い/可愛くない」「やせている/太っている」といった外見を基準にして、小さい頃からセルフイメージを育んでいる女性が多いことです。そして、そのセルフイメージに苦しめられて、自己肯定感を持てずにいる方があまりにも多いのです。

容姿で比較をし、自己肯定感を得られないで大きくなってしまった人は少なくない Photo by iStock