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気になる「コロナ太り」を解消する超簡単・お手軽「サバ缶」レシピ

免疫力を落とさずに体重コントロール
手嶋 英津子 プロフィール

超簡単!おいしい!コンビニで買えるサバ缶レシピ

そのままでも食べられるサバ缶ですが、自宅で少し手を掛けて、よりおいしく食べませんか? 誰にでも簡単に作ることができる、おいしいサバ缶レシピをご紹介します。

どれもコンビニで手に入る食材を組み合わせたり、トースターで焼いたりするだけなので、料理に慣れていない方でも大丈夫ですオンライン飲み会のおつまみにもぴったりですよ。ぜひ作ってみてください。

<サバ缶のピザトースト>

ピリッと辛いアラビアータソースとサバの相性が抜群です。朝ごはんや昼食におすすめ。サラダや野菜スープ、ヨーグルトをつけると栄養バランスも整います。

材料
・サバ缶(水煮)
・食パン
・アラビアータソース(レトルトのパスタソース)
・ピザチーズ

作り方
1. 食パンに、アラビアータソースとサバ缶、ピザチーズの順に乗せる。お好みでブラックペッパーを振る。
2. トースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。

★同じ材料でパスタを作ってもおいしいです。その場合は、ソースにサバ缶を汁ごと混ぜてください。

 

<サバ缶冷ややっこ>

おつまみにも夕食のおかずにもなる1品です。おろししょうがが良いアクセントに。ボリュームのある冷ややっこになるため、満足感が得られます。控えめにしたい夜におすすめです。

【材料】
・お好みの豆腐
・サバ缶(水煮)
・おろししょうが
・ごま油またはオリーブオイル
・醤油
・あれば小口ネギや玉ねぎスライスなどの薬味

作り方】 
1. 豆腐、サバを器に盛り、ごま油をかける。
2. おろししょうがを乗せる。小口ねぎやたまねぎスライスがあれば一緒にトッピングすると、よりおいしい。味を見て、醤油を少量たらす。

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