お正月気分を引きずって、こたつでゴロゴロ……。気づけば「カラダが重い」「スカートがきつい！」なんてことに。だから、寒い冬は彼と一緒におうちでエクササイズ。トレーナーの横手貞一朗さんによるペアストレッチにTRY！
教えてくれたのは……
パーソナルトレーナー
横手貞一朗さん
美しくしなやかなBODYメイクに定評があり、モデルや俳優、アスリートなどからも絶大な信頼を誇る。個人指導のほかにも、独自のトレーニング理論を収めた書籍やDVDの監修、メディアへの出演などで活躍。
「股関節伸ばし」
押して、乗ってゆがみを撃退！
股関節周辺の筋肉を柔らかくすることで、骨盤のゆがみを改善。血行もよくなり代謝もUP！
＜STEP １＞
一人は、足裏を合わせて座る。サポートする人はその後ろに立て膝で座り、相手の膝上部分に手を添え、膝が床に近づくように下へ押す。
＜STEP ２＞
サポートする人は、胸を使って相手の背中を押し、上半身が倒れるようにする。ストレッチする側は、なるべく背筋を伸ばしたまま倒すことを意識。
＜STEP ３＞
＜STEP ２＞までが楽勝ならば、今度はサポートする人が相手の内腿に乗り股関節を広げ、さらにストレッチ効果を高める。無理のない範囲でトライ！
●情報は、FRaU2016年２月号発売時点のものです。
イラストレーション／小幡彩貴 取材・文／宮島麻衣 協力／坂本真理